Исключительно правильное питание, а не физические упражнения, способны избавить от лишнего веса и сделать живот плоским. Есть 4 продукта, которые помогут тебе в этом нелегком деле.
Авокадо
Авокадо — кладезь полезных микроэлементов, которые помогают стабилизировать обмен веществ. Они также богаты растворимой клетчаткой и полезными жирами, которые помогают нам чувствовать себя сытыми, употребляя небольшие порции. К счастью, мы живем в эпоху культа авокадо, поэтому найти авокадо-тост в меню любого столичного ресторана не составит труда, а зрелые плоды продаются в супермаркетах у дома.
Корень имбиря
Корень имбиря издавна использовался как натуральное лекарство для желудка. И не зря. Все дело в особом ферменте, который расщепляет белки и ускоряет пищеварительные процессы. Он также известен мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Попробуй заваривать домашний чай, порезав горсть очищенного имбиря, и забудь о вздутии живота.
Арбуз
Арбуз на 90% состоит из воды. Поэтому он отлично подойдет в качестве перекуса, чтобы отрегулировать уровень соли и избавиться от лишней воды, которая накопилась из-за обезвоживания организма. Главное — знать меру: всего пару кусочков!
Овсянка
Овсянка — завтрак чемпионов. Овсяные хлопья действуют как пребиотики, улучшая микрофлору желудка. Не ограничивайтесь кашами, замени муку перемолотой овсянкой или добавляй цельные хлопья в оладьи или выпечку.
Важно! Чрезмерная калорийность питания — основная причина, по которой растут бока и увеличивается живот. несмотря на то, что большинство полных людей склонны списывать свои пышные формы на генетику и возрастные изменения, именно избыток поступающей с пищей энергии (и любовь к сладкому) является наиболее значимым фактором в наборе жира на животе и бедрах. согнать лишние калории и убрать живот с помощью физических упражнений не так просто, как кажется — по сути, одна банка колы равносильна двухкилометровой пробежке. кроме этого, в составе большинства газировок, соков, конфет и мороженого содержится фруктозный сироп, нарушающий обмен веществ и провоцирующий рост жира на животе, боках и бедрах.
