Если тебе лень читать много букв, то отвечу кратко: накачивание мышц — это результат приспосабливания организма к нагрузкам. С малым весом ты конечно можешь накачаться до определенной степени, но запомни главное: увеличение количества повторов с малым весом приведет только к расту выносливости мышц, но на мышечном объеме. Для наращивания мышечной массы нужен прогресс в весе спортивных снарядов.
А теперь более подробно…
Я новичок в зале. Мне надо использовать большие веса?
Конечно нет. Все новички должны использовать малые веса. В первую очередь ты должен научиться выполнять упражнения правильно. Как мне сказал один тренер: «Лучше выполнять упражнение правильно с малым весом, чем неправильно с большими весами». Новичок, использующий в зале большие веса, может очень круто навредить своему здоровью.
Мужчине, который не использует допинг, стероиды и остальную (запрещенную!) хрень, которая гробит твое здоровье накачать мышцы, работая с одними и теми же рабочими весами, с одной и той же нагрузкой, невозможно. Для роста мышц тебе также потребуется пятиразовое углеводно-белковое питание и хорошая программа тренировок, направленная именно на рост мышц. Это тоже надо иметь ввиду.
Поэтому не ведись на тех, кто вещает о том что это возможно, вероятнее всего, эти люди просто напросто используют анаболические стероиды благодаря которым они и имеют те мышцы — которые они имеют… (p.s. хотя даже используя допинг — без прогрессии нагрузок — рано или поздно — прогресса не будет).
Абсолютное большинство нормальных парней не использует допинг — и статья эта как раз таки для них.
Почему невозможно-то?
РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ — это аксиома. Если нагрузка одна и та же, т.е. не меняются рабочие веса, то и тело, точнее твои мышцы не меняются (не растут).
Веса одни и те же = мышцы одни и те же.
Понимаешь?
Получается, что большие мышцы не могут быть слабыми?
Верно. Очень сильные мышц не могут быть маленькими. Так работает адаптация. Организму (телу), чтобы поддерживать высокую силу приходится адаптироваться и увеличивать количество сократительных структурных белков мышечной ткани, что увеличивает размер мышц. Вот и все.
Поэтому между ростом силы и ростом мышц существует очень четкая взаимосвязь. Например, ты встречал когда мужик, который приседает, к примеру, там 200 кг и у него худые ноги?
Короче говоря. Взаимосвязь. Большая сила = большие мышцы. Четкая корреляция. Точка.
Нам также интересно мнение читателей журнала мужской.бел: оставляйте его в комментариях!
